1日にお菓子食べ過ぎてるかも？適量はどれくらい？おすすめのお菓子もご紹介！

甘いものって美味しいですよね〜♡でも、1日どのくらいお菓子を食べていいのか知っている人ってもしかしたら少ないかもしれません。きっと、罪悪感がありながらも食べている人の方がほとんどですよね。わたしも同じでした。でも、目安をキチンと把握しておくことで、罪悪感なく安心して味わうことができますよ。今回は、1日にどのくらいのお菓子が適量なの？おすすめのお菓子などをご紹介します。

Contents

お菓子を食べ過ぎるとどうなる？
1日のお菓子の量の目安はどれくらい？
おすすめのお菓子の選び方
まとめ

お菓子を食べ過ぎるとどうなる？

お菓子を食べ過ぎると、「太ってしまう💦」とか「病気になってしまうかも💦」などなど気になってしまい罪悪感を持つ人も多いですよね。

なんでもそうですけど、「〜過ぎる」のは、体にあまりよくないことが多いです。

お菓子を食べ過ぎると、次のようなことが起きてしまいます。

脂肪がついてしまい太る（肥満）の原因になる
血糖値が上がり糖尿病や病気の原因になる
体が浮腫んでしまう

いや〜ですよね^^;

だけど、食べ過ぎなければ大丈夫なんです＾＾

うさたん

まずは、自分が好んで食べることが多いお菓子のカロリーを知ることから始めてみましょう！

1日のお菓子の量の目安はどれくらい？

1日に200kcalの間食（お菓子・飲料・お酒・果物・菓子パン・ファストフードなど）が適量だと言われています。間食とは、朝食・昼食・夕食の時間以外に摂取する飲み物や食べ物のエネルギーです。

この時間に摂取するエネルギーは、栄養補給や気分転換など、1日に不足しがちな栄養分を与える役目があります。なので、食べちゃダメということではないので食べ過ぎに注意しておやつの時間を楽しみましょう♡

ちなみに、一般的に好まれているお菓子や食べ物・飲料などのカロリーをまとめてみました。参考にしてみてくださいね＾＾

ショートケーキ（100g）	343kcal
チーズケーキ（100g)	321kcal
ドーナツ（100g）	375kcal
シュークリーム（100g）	245kcal
ホットケーキ（100g）	261kcal

ポテトチップスうすしお味（60g）	336kcal
ポッキーチョコレート（1箱）	364kcal
かっぱえびせん（1袋）	437kcal
エンゼルパイ（1個）	137kcal
柿の種（1袋）	165kcal