自家製のレモンスポーツドリンクは、簡単に作ることができ、天然の成分でエネルギー補給ができます。
この記事では、基本的なレモンスポーツドリンクの作り方をご紹介します。
Contents
レモンのスポーツドリンク作り方
材料:
- レモン – 2個
- 塩 – 小さじ1/4
- はちみつまたはアガベシロップ – 大さじ2
- 水 – 約4カップ（約1リットル）
- オプション: オレンジジュースやフルーツのピューレ – 大さじ2（お好みで）
手順:
- レモンジュースの抽出:
- レモンをよく洗い、絞り器やレモン絞りを使ってレモンジュースを抽出します。種や果肉が入らないように注意してください。
- 調味料の追加:
- レモンジュースを大きなジャグなどに注ぎ、塩、はちみつまたはアガベシロップを加えます。オプションでオレンジジュースやフルーツのピューレも加えることができます。
- 水を加える:
- 約4カップ（1リットル）の水をジャグに加えます。水の量は好みに応じて調整できます。
- よく混ぜる:
- すべての成分をよく混ぜ、塩とはちみつが完全に溶けるようにします。
- 冷やす:
- スポーツドリンクを冷蔵庫で冷やし、冷たくなるまで数時間寝かせます。
- 使用:
- スポーツドリンクは運動中や運動後に摂ることがおすすめです。必要に応じて、スポーツバトルや水筒に詰めて持ち運ぶこともできます。
このレモンスポーツドリンクは、塩分と糖分がバランスよく含まれており、水分補給とエネルギー補給に効果的です。個々の好みに合わせて、塩やはちみつの量を調整してください。
まとめ
この記事では、基本的なレモンスポーツドリンクの作り方をご紹介しました。
